[...] zaczynałem reduckję od 78 kilo z poziomem 2000 kcal Do tego mialem 4x silka w tygodniu, a że było lato to prawie codziennie był rower okolo pol godzinki spokojnie. I waga zchidzła powoli tak jak trzeba -w pierwszy miech poszło 3 kg potem stanęło to ciach obciąłem węgle do 1800 kcal i poszło dalej... Teraz jade na 1600 kcal i powoli [...]
Nie ukrywam, że po ostatnim cyklu zakończonym w lipcu (wycinka ze 102 na 94 wraz z poprawą definicji) odstawiłem michę a ostatnie dwa miesiące ładowałem w siebie wszystko to, na co miałem ochotę. Więc BF poleciał w górę. Jeśli nie pilnuję diety to tracę kontrolę nad wagą. Generalnie środki te już chwile czekają więc uznałem, że pierwszy kwartał [...]
nie wiem w jakim stopniu to jest wiarygodne, ale moja waga domowa pokazuje bf na poziomie 14%, ale wydaje mi się, że gdzieś na tyle wyglądam, piwa raczej nie piję, tłuszcz jak pisałem 2-3cm, ale widocznie jest go na tyle dużo, aby zakryć kratkę, no nic, pomyślę nad tą redukcją :] koles nie wiem, po co to zdjęcie brzucha, to wg mnie nie jest nic [...]
hcg musisz zacząć już bić, ale jak i co to najpierw to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Mam podobny %bf i masę robię na wyższych tłuszczach (50% kalorii). Waga idzie powoli, ale już widzę delikatne postępy, a brzuch jaki był taki jest i się nie podlewa (początek masy na wysokich ww i się trochę zalałem). Więc rozważ obcięcie ww na rzecz tłuszczy,może też się sprawdzi. Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 15:03:48 Zmieniony [...]
Do dalszej dyskusji musisz wypełnić ankietę. Regulamin działu w tym wypadku zwłaszcza pierwsze pozycje, jak nie wpiszesz wymiaru bicepsa czy przysiadu nic się nie stanie. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL [...]
[...] i utrzymać ujemną dietę. Wymiary zaktualizowałem - bf 18, założenia diety 2300 kcal 138b/86t/220w - zero kaloryczne to - 2900 kcal Taką redukcję trzymam od 2 tygodni, waga idzie w dół czuję się dobrze. 1 lipca wracam na siłownie i planuję wejść na zero na tydzień lub dwa a następnie powrócić na 2300 i jeszcze kilka tygodni potrzymać. Z [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwą roczną 6. DIETA: 2700 kcal dziennie -białko: min 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: ok 50-80 g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej sama metka, i winko odzielnie (jakies 3 lata temu) 8. TRENING: 3 [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:164 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer,bialko,cm3,nitrobolon2 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]
[...] może też nie miarodajne :D... Ale dzięki za radę, spróbuję uciąć więcej i liczyć. Nie mam co prawda wagi kuchennej ale jakoś spróbuję to ogarnąć. Spróbuję wejść na 0 i jeśli waga będzie mi się utrzymywać to po tygodniu obetnę i zacznę dodawać więcej aerobów i interwałów to może jakoś pójdzie? Takie mam pytanko, ile może mi to zająć? Jestem w [...]
Panowie założyłem drugie konto ponieważ adrianoWV jest nieaktywne, nie rozumiem dlaczego po założeniu tematu nie mogę pisać postów. W każdym razie starych badań nie mam ale pamiętam że wszystko było w normie poza estro.Testosteron lekko ponad 800, estro poniżej normy wykrywalności i to było dziwne. Lh nie badałem. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. [...]
ankieta 1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100tab 15amp prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]
Czy jestes tęgi? Jaki pozom bf? Wzrost i waga.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250mg e5d, deca nandro 250mg e5d - 5miesięcy 8. TRENING: 5xw tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]
1. WIEK: 25l 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:280gram -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Ankieta 1.WIEK:17 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 56 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na sucho 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]
jak wyglada plan na siłe a na siłe+szybkosc/skoczność? bo nie wiem ^^ ważysz 85kg, ale ile masz wzrostu i %bf, masz coś mięśnia czy to jest raczej waga początkująca przygode twoja z siłownią? tak jak piszesz raczej nie można i sie CHYBA NIE DA robić, trening na siłe wykonuje się 3x w tygodniu w małym przedziale siły poszukaj treningu 5x5 jest on [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
